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澳门新葡萄赌场娱乐我们将众多减脂健身误区集

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很多人在健身的路上非常的迷茫,特别是刚刚开始接触健身的人群,大多数最后都失败了!

最大的原因就是他们走进了一个有一个的怪圈,误区!

我们将众多减脂健身误区集结,让你重新认识减脂,这对你一定有非常大的帮助,一起看看吧!

1.力量训练是练肌肉的不能减脂?

许多人,无论男或女,认为做重量训练会有这样的误解!我不要练肌肉,我只要减肥,肌肉太恐怖了,一不小心练成大块头怎么办??

事实上,要变成大块头,并没有如此简单,你必须是全心投入时间、饮食及生活纪律上,才有办法达成健美先生的线条及肌肉。

所以不管是男性或是女性,请接受重量训练,它会让你看起来更精实有线条,新陈代谢也会变得更好。

新陈代谢(Metabolism):是一种将我们所摄取的食物转换成能量的过程。新陈代谢好,消耗的热量也就高,也就不容易堆积脂肪;但当身体新陈代谢不良时,身体将逐渐衰弱,不易消耗热量,体力不足、形成易胖体质

2.运动越久,燃烧的脂肪越多

若您走路的速度像蜗牛一样,走一天,我想燃烧脂肪这件事情永远都不会发生的。

由于每个人的身体条件不一样,一般来说,一个好的燃烧卡路里的训练,大概是40分钟,一个星期三~五次。而训练的时候,必须让你的心跳率维持在你最大心跳率的50%~85%之间。而目前市面上,已经有心律表搭配心律带,可以测试你的心跳率,甚至可以设定你训练的心跳区间(Interval)。

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