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是你居家旅行的必备动作哦

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十三个丑挫穷必备的空手训练动作

很领会大家,成天为了专门的职业,没时间去强健身体房,不时候还要出差,

介绍十个空手强健体魄动作,不供给器具,只需注重本人重量就可以完结,是你居家游历的化险为夷动作哦!

1立卧撑、2下蹲、3弓步、4立卧撑、5扶持下落、

6立卧撑、7靠墙蹲、8墙上推,9抬臀运动、10椅子站立。

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