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能提供肉体13日所需的养分及能量

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在美国知名女性健康WomensHealth网站,写到一篇文章,提出了15种简单的方法来加速身体的新陈代谢率,脂肪的燃烧。一块来看看吧!

1. Dont Diet

所谓的节食并不是说吃少一点,而是吃更多高密度营养(nutrient-dense)的食物(绿色蔬菜类、全麦壳物、坚果类等),能提供身体一日所需的营养及能量,可以让你身体一直保持血糖稳定、饱足的状态。

当你节食时,其实就等于你在限制身体的新陈代谢,当身体发出肌饿的信号时,你却不提供能量及营养给身体,身体自然就会减缓新陈代谢率,以保存身体现有的能量,藉此产生能量,这只会让你内脏脂肪占据身体的脂肪比例越来越高。

2. Go to Bed Earlier(早点上床睡觉)

睡的越少、压力越大、内脏脂肪越多。

3. Eat More Protein(多补充蛋白质)

身体是需要蛋白质来维持肌肉,而且也有助于饭于热量的燃烧。

4. Go Organic When You Can(尽量食用有机食材)

食材上的农药会干扰人体新陈代谢、燃烧脂肪的程序,造成在燃脂上更加的缓慢。

5. Get Up, Stand Up(站起来)

若身体有四小时以上没有活动时,会使得体内一种酵素停止运作。这种酵素是用来控制身体脂肪及胆固醇新陈代谢的物质。所以为了能不断让此类酵素一直运作着,有助于脂肪的燃烧,请记得三不五时站起来动一动,比方说站着讲手机。

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