来自 足球资讯 2020-04-01 21:27 的文章
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有氧代谢可以以脂肪和糖分为燃料

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只有有氧运动才会燃烧脂肪吗?

有氧代谢可以以脂肪和糖分为燃料,而无氧代谢只能以糖分为燃料,是不是只有有氧运动才能消耗脂肪减肥呢?

你是否有这样的疑问?

有氧运动和无氧运动的根本区别, 在于他们之间的能量代谢系统不一样。

有氧代谢是缓慢但持久的供能系统,主要燃料是碳水化合物和脂肪。无氧代谢只能使用糖分为燃料

没有绝对的界限

事实上,有氧与无氧很少独立存在,它们是同时工作的!不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态,更多时候他们互相重叠,只不过有时候有氧代谢占主导,有时候无氧代谢占主导。

只是不同强度的运动占比不一样而已!

只有有氧才会燃烧脂肪吗?

不是。

1、 无氧代谢主要消耗糖原,糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能,因此,无氧与有氧结合减脂效果更好;

2、 无氧运动不光在运动时消耗大量的能量,更欠下氧债,提高机体代谢,让身体静息时也消耗能量,而在静息时消耗的能量多数来自脂肪。

哪个减肥效果更好?

脂肪的本质是多余的能量储备,如果两个运动消耗的能量总量差不多,那么减肥效果也几乎差不多。

很多想减肥的人可以换一个思维,关注总体热量消耗,而不是总是寻找那个减脂的特效方法。

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